آیا واقعا می دانید چگونه از مسواک استفاده کنید؟

اگرچه ممکن است مسواک زدن دندان‌ها کار کوچکی به نظر برسد، اما تکنیک مناسب برای سلامت دهان و دندان بسیار مهم است. بسیاری از افراد ده ها سال است که دندان های خود را مسواک می زنند، اما روش های آنها ممکن است کاملاً صحیح نباشد.

اجازه دهید نکات اصلی "استفاده درست از مسواک" را بیان کنم و می توانید ببینید که آیا همه آنها را انجام داده اید یا خیر:

1. چهار عنصر اصلی: زمان، ابزار، تکنیک و نگهداری

(1) انتخاب ابزار

انتخاب حق مسواک و خمیر دندان
مسواک:
سر کوچک: امکان تماس انعطاف پذیر با تمام سطوح دندان، به ویژه دندان های عقب را فراهم می کند.
موهای نرم: موهای نرم بدون آسیب رساندن به لثه و مینای دندان به طور موثر تمیز می شوند. مسواک های سفت یکی از علل شایع تحلیل لثه هستند.
دستگیره راحت: کنترل آسان.
برقی یا دستی؟ مسواک های برقی به طور کلی در از بین بردن پلاک و کاهش التهاب لثه موثرتر هستند، اما مسواک دستی که به درستی استفاده شود می تواند به خوبی تمیز شود. کلید روش است!

خمیر دندان: از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید موثرترین ماده برای پیشگیری از پوسیدگی دندان است.

(2) تکنیک های مسواک زدن

کلید "پاکسازی مجرای لثه" است
پلاک به راحتی در محل اتصال دندان ها و لثه ها (شیار لثه) و بین دندان ها جمع می شود. هدف از مسواک زدن حذف پلاک از این نواحی است.
روش پیشنهادی: تکنیک باس براشینگ

این موثرترین روش مسواک زدن است که توسط دندانپزشکان به رسمیت شناخته شده است.
زاویه: موهای مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به دندان ها نگه دارید و به محل اتصال دندان ها و لثه ها نشانه بگیرید.
لرزش: در محل اتصال دندان ها و لثه ها، لرزش های کوچک، افقی، عقب و جلو، به عرض 2 تا 3 دندان را با فرکانس سریع انجام دهید. از حرکات بزرگ و جارو استفاده نکنید!
جارو کردن: پس از چند لرزش، سر مسواک را به سمت سطوح اکلوزال (جویدنی) دندان ها بچرخانید و آنها را جارو کنید. برای دندان های بالا به سمت پایین و برای دندان های پایین به سمت بالا مسواک بزنید.

پوشش تمام سطوح:
سطوح خارجی و داخلی: برای هر دو از روش ارتعاش با زاویه 45 درجه و جاروب استفاده کنید. سطوح جویدنی: موها را به صورت عمود بر سطح اکلوزال بگیرید و با حرکات کوتاه و جارویی به جلو و عقب مسواک بزنید.
سطوح داخلی دندان های ثنایا: مسواک را به صورت عمودی نگه دارید و با نوک سر مسواک بالا و پایین بکشید.

(3). زمان و فرکانس

دفعات مصرف: حداقل دو بار در روز (یک بار در صبح و یک بار در شب) مسواک بزنید.
مدت زمان: هر بار حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید. می توانید از یک تایمر استفاده کنید یا بسیاری از مسواک های برقی دارای عملکرد تایمر داخلی هستند. زمان مسواک زدن را به طور مساوی بین چهار ربع (بالا چپ، بالا راست، پایین چپ، پایین سمت راست)، 30 ثانیه در هر ناحیه تقسیم کنید.

(4). نگهداری و تعویض مسواک

شستشو و خشک کردن: پس از مسواک زدن، مسواک را کاملاً با آب جاری بشویید، آب اضافی را تکان دهید و سر به بالا در محلی با تهویه مناسب قرار دهید تا از رشد باکتری جلوگیری شود.

تعویض منظم: مسواک خود را هر 3 ماه یکبار تعویض کنید. اگر موها تغییر شکل داده یا به سمت بیرون چرخیده اند، زمان تعویض آن فرا رسیده است.

2. اشتباهات رایج مسواک زدن

مسواک زدن شدید افقی: مسواک زدن شدید به جلو و عقب، مانند اره کردن، یکی از دلایل اصلی "نقایص گوه ای شکل" (شیارهای گردن دندان) و تحلیل لثه است.
زمان مسواک زدن ناکافی: شتاب زدگی از طریق برس، تمیز کردن کامل را تضمین نمی کند.
مسواک زدن فقط نواحی قابل مشاهده: بی توجهی به سطوح داخلی دندان ها و دندان های آسیاب پشتی.
مسواک زدن خیلی سخت: فکر کردن به اینکه مسواک زدن سخت تر باعث تمیزی بهتر می شود در واقع به دندان ها و لثه ها آسیب می رساند.
مسواک نزدن زبان: زبان دارای تعداد زیادی باکتری است و منبع اصلی بوی بد دهان است. به یاد داشته باشید که در پشت مسواک خود از زبان خراش استفاده کنید یا به آرامی زبان خود را مسواک بزنید.

3. "تجهیزات کمکی" خود را فراموش نکنید

مسواک فقط 60 تا 70 درصد سطح دندان را تمیز می کند. فضاهای بین دندانی اغلب از دست می رود. بنابراین، نخ دندان یا نخ دندان از مکمل های ضروری هستند.
نخ دندان: حداقل یک بار در روز، قبل یا بعد از مسواک زدن، برای از بین بردن پلاک و بقایای مواد غذایی بین دندان های خود استفاده کنید.
برای تمیز کردن بین دندان ها از نخ دندان استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که مسواک خود را هر 3 ماه یکبار تعویض کنید.