چند بار باید از نخ دندان استفاده کرد؟

نخ دندان ابزار مهمی برای بهداشت دهان و دندان است که به طور موثر بقایای مواد غذایی و پلاک بین دندان ها را از بین می برد و از پوسیدگی و التهاب لثه جلوگیری می کند. با این حال، بسیاری از مردم در مورد دفعات و زمان استفاده از نخ دندان نامشخص هستند. هر چند وقت یکبار استفاده از نخ دندان مناسب است؟ آیا زمان و روش بهینه ای برای استفاده از نخ دندان وجود دارد؟

1. چرا هست نخ دندان خیلی مهمه
نخ دندان بخشی ضروری از مراقبت روزانه از دهان است. در حالی که مسواک ها می توانند سطح دندان ها را تمیز کنند، نمی توانند بقایای غذا و پلاک بین دندان ها را پاک کنند. این مناطق محل پرورش تجمع پلاک و "منبع" بیماری های دهان مانند حفره ها و التهاب لثه هستند. بنابراین، استفاده از نخ دندان به ما کمک می کند تا نواحی بین دندانی را کاملا تمیز کنیم، تجمع پلاک را کاهش دهیم و دندان ها و لثه ها را سالم نگه داریم.

توابع اصلی از نخ دندان :
بقایای مواد غذایی بین دندان ها را از بین می برد: بقایای مواد غذایی که برای مدت طولانی بین دندان ها باقی می مانند به راحتی می توانند باعث ایجاد پوسیدگی شوند.
از التهاب لثه و بیماری پریودنتال جلوگیری می کند: نخ دندان به طور موثر پلاک های موجود در شیار لثه را از بین می برد و خطر خونریزی و تورم لثه را کاهش می دهد.
بوی بد دهان را کاهش می دهد: بقایای مواد غذایی و پلاک از عوامل اصلی بوی بد دهان هستند و استفاده از نخ دندان می تواند به طور موثر از این مشکل جلوگیری کند.

2. هر چند وقت یکبار باید از نخ دندان استفاده کرد؟
تعداد دفعات استفاده از نخ دندان در افراد مختلف متفاوت است، اما متخصصان دندانپزشکی به طور کلی توصیه می کنند حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده شود، ترجیحاً قبل از رفتن به رختخواب شب. در اینجا توصیه های خاصی برای دفعات استفاده از نخ دندان وجود دارد:

یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید
در حالت ایده آل، شما باید هر روز به خصوص در شب از نخ دندان استفاده کنید. شب‌ها دیگر غذا نمی‌خوریم و بقایای غذا و پلاک‌های جمع‌شده روی دندان‌هایمان بیشتر سفت می‌شوند. استفاده از نخ دندان در این زمان می تواند به تمیز کردن کامل دهان و جلوگیری از رشد باکتری کمک کند. اگر رژیم غذایی شما اغلب شامل شیرینی ها یا غذاهای پر نشاسته است، ممکن است نیاز به استفاده بیشتر از نخ دندان داشته باشید.

صبح و شب از نخ دندان استفاده کنید
برخی از افراد با فاصله دندانی سفت یا افرادی که مستعد تجمع پلاک هستند ممکن است دو بار در روز، صبح و شب از نخ دندان استفاده کنند. این عمل می تواند به تمیز کردن بیشتر دندان ها و کاهش موثر مشکلات دهان کمک کند.

هر استفاده باید 2-3 دقیقه طول بکشد
هنگام استفاده از نخ دندان نیازی به عجله نیست. بین هر دندان را به طور کامل تمیز کنید، اطمینان حاصل کنید که نخ دندان از پایه دندان به سمت بالا حرکت می کند و از از دست دادن هر ناحیه جلوگیری کنید. هر جلسه تمیز کردن باید 2-3 دقیقه طول بکشد تا نتایج مطلوبی داشته باشد.

فرکانس استفاده فردی:
اگر مشکلات بهداشت دهان و دندان مانند التهاب لثه، بیماری پریودنتال یا حفره دارید، دندانپزشک شما ممکن است افزایش دفعات نخ دندان کشیدن را توصیه کند. فرکانس و روش نخ دندان کشیدن را با توجه به وضعیت سلامت دهان و دندان خود تنظیم کنید.

در اینجا جدول خلاصه فرکانس نخ دندان به زبان انگلیسی آمده است:

3. بهترین زمان و روش برای استفاده از نخ دندان
(1) بهترین زمان برای استفاده از نخ دندان
بهترین زمان برای استفاده از نخ دندان معمولا بعد از مسواک زدن است، اما استفاده از نخ دندان در صبح یا بعد از غذا نیز می تواند به تمیز کردن دهان کمک کند. در اینجا چند زمان مناسب برای استفاده از نخ دندان وجود دارد:

شب قبل از خواب: پس از یک روز غذا خوردن، مقدار زیادی بقایای غذا و پلاک روی دندان ها و لثه ها جمع می شود. استفاده از نخ دندان قبل از رفتن به رختخواب باعث تمیزی دهان در هنگام خواب می شود و رشد باکتری ها را کاهش می دهد.

بعد از غذا: اگر غذاهای شیرین یا غذاهایی که به سختی خارج می شوند (مانند گوشت یا پنیر) خورده اید، استفاده از نخ دندان بعد از غذا می تواند به سرعت باقیمانده غذا را از بین ببرد و از باقی ماندن آن برای مدت طولانی در دهان جلوگیری کند.

بعد از مسواک زدن: بسیاری از افراد عادت دارند بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنند که این نیز یک عمل توصیه شده است. مسواک زدن بیشتر باکتری ها و باقی مانده مواد غذایی روی سطح دندان را از بین می برد و استفاده از نخ دندان امکان تمیز کردن دقیق تری از باکتری های بین دندان ها را فراهم می کند.

(2) مراحل استفاده صحیح از نخ دندان
نخ دندان را آماده کنید: یک تکه نخ دندان به طول حدود 18 تا 24 اینچ ببرید و به آرامی دور دو انگشت خود بپیچید و طول مناسبی برای دستکاری آسان باقی بگذارید.
به آرامی بین دندان ها قرار دهید: برای جلوگیری از آسیب دیدن لثه، نخ را به آرامی بین دندان های خود قرار دهید، از کشیدن یا فشار دادن آن خودداری کنید.
برای تمیز کردن، به بالا و پایین بلغزانید: برای جلوگیری از آسیب رساندن به لثه، از حرکات لغزشی ملایم به سمت بالا و پایین برای تمیز کردن هر دو طرف دندان ها، بدون نیروی بیش از حد استفاده کنید.
هر شکاف را تمیز کنید: هر بار یک جفت دندان را با نخ دندان تمیز کنید و مطمئن شوید که هر شکاف کاملاً تمیز شده است. برای جلوگیری از انتشار باکتری، هر بار از یک قسمت متفاوت از نخ دندان استفاده کنید.
نخ دندان را دور بریزید: برای جلوگیری از تجمع باکتری، نخ دندان استفاده شده باید فورا دور ریخته شود.

4. باورهای غلط رایج در مورد نخ دندان
اگرچه نخ دندان برای سلامت دهان و دندان بسیار مهم است، بسیاری از افراد معمولاً هنگام استفاده از آن اشتباهات رایجی مرتکب می شوند که در نتیجه استفاده بی اثر می شود. در اینجا برخی از باورهای غلط رایج وجود دارد:
استفاده از نیروی زیاد: قرار دادن نخ دندان با فشار زیاد می تواند به لثه آسیب برساند. نخ دندان باید به آرامی در شکاف بین دندان ها بلغزد.
بی توجهی به تمیز کردن نخ دندان: پس از هر بار استفاده، مطمئن شوید که باقی مانده نخ دندان را تمیز کنید تا از پخش شدن باکتری جلوگیری شود.
فقط تمیز کردن دندان های جلو: بسیاری از افراد فقط قسمت جلوی دندان های خود را تمیز می کنند و از دندان های عقب غافل می شوند که منجر به تجمع پلاک در دندان های عقب می شود. اطمینان حاصل کنید که هر دندان به طور کامل تمیز شده است.

استفاده از نخ دندان گام مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان است. استفاده از نخ دندان یک بار در روز برای تمیز و سالم نگه داشتن دهان کافی است. اگر به سلامت دهان و دندان نیاز بیشتری دارید، توصیه می شود دفعات مصرف را طبق توصیه دندانپزشک خود تنظیم کنید.